dieta redukcja

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, silownia domowa, planuje codzienne treningi jednak niedluzsze niz 60 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta 1000kcal

Witam. Chciałbym abyście pomogli wybrać mi najlepszy spalacz tłuszczu na rynku. Chciałbym w 100 dni zejść do 10-12% BF. Plan treningowy mam, dieta low carb. redukcja do 10-12% BF stosowane już wcześniej suplementy [...]

Witam wszystkich! Mam do was ogromną prośbę, czy moglibyście ocenić mój plan treningowy podczas redukcji tkanki tłuszczowej oraz moją dietę? Mam nadzieję, że wszystko jest tam w porządku, ale chętnie zaczerpnę porad kogoś bardziej doświadczonego niż ja. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 95kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Redukcja tkanki [...]

Witam mam mały problem z ułożeniem suplementacji, posiadam kilka supli ale nie wiem jak je rozłożyć i czy można je brać razem. Z siłownią mam do czynienia od kilku lat ale bardzo nieregularnie ponieważ zajmuje się głównie sztukami walki. Od 15 lat trenuje karate a od roku dodatkowo kixboxing. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - [...]

[...] do okolo 8 w seri i zwiekszyć ciężar?? Widoczne też jest to,że jest rozna kolejność wykonywania ćwiczeń na poszczegolna partie miesni na poszczegolnych sesjach. Nie ukrywam, że do tej pory bardziej pochłaniała mnie dieta (nadal to robi). Teraz nadszedł czas aby dopracować trening. !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-30 21:37:12

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu FULL Dieta : deficyt kaloryczny na obecną chwilę - 0 kcal, dostarczam kcal w wielkości zgodnej z wyliczonym zapotrzebowaniem, dieta trzymana od 8 dni, za 6 dni będę dokonywać pomiarów jakie są efekty przed ucięciem kcal. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega 3, Witaminy i [...]

Witam Zaczynam swój pierwszy cykl solo enan 200-250mg e3d( Pon/Czw) Cykl będzie trwał 20 tyg. teraz przez pierwszy miesiąc dawka będzie mniejsza, żeby dokończyć redukcje na której jestem. Jeżeli efekty będą już zadowalające zwiększam dawkę teścia do docelowej i zwiększam Kcal i to potrwa sobie 16 tyg. Trening siłowy, głownie trójbój w moim [...]

Ćwiczę z przerwami około 3 lat. Redukuję się od stycznia, ważyłem 107kg. Teraz 87kg. Dieta była ale lipna ogólnie dużo białek mało węgli no i jakoś zapomniałem o tłuszczach ale olewałem to bo waga spadała powoli ale jednak :wstyd: . Teraz ułożyłem sobie dietkę i no nie wiem ... :zawstydzony: . Po kilku wyliczeniach wyszło mi takie coś: [...]

[...] spaceruje po lesie... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przed południem długi spacer, po obiedzie pływanie, wieczorem bieganie. Odżywianie: Wcześniej była dieta na mase, konkretnie na mase :P Teraz wyrzuciłem cukry proste i jem ostatni posiłek o 18:00. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Witam, mam na imie Wojtek, mam 17 lat(rocznik 92), stworzyłem sobie dietę opratą na wiedzy z tego to forum. Diete zaakceptowała osoba znająca się na tym, ale interesuje mnie opinia większego grona użytkowników. Z wagą nie mam problemów pływałem przez 6 lat. Interesuje mnie maxymalnie wyrzeźbiona sylwetka. Równolegle będe stosował trening na rzeźbę [...]

[...] zacząłem troche ćwiczyc, w domu zrobiłem sobie siłownie, mam gryf prosty, łamany,hantelki, ławke z modlitewnikiem,rozpiętniki. Pomóżcie mi ... nie wiem co mam robić ... jaka dieta ? jaki jadłospis ? jestem chętny by zażywac jakieś suplementy... ale jakie ? co mi radzicie ? L-karnityna zapewne, ale z czym ją połączyć, jak często brać, jak mieszać [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : aktywna praca na szklarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia/ aeroby wg CKD, dojazdy rowerem do pracy oraz na siłownię (+60min dziennie) Odżywianie : aktualnie co jest pod ręką Cel : redukcja [...]

[...] w tyg wynosi 3312.98 kalorii W dni treningowe zwiększam 0 600 w dni nie treningowe zmniejszam o 600 ??? Wprowadziłem znaczne zmiany w żywieniu -5/6 posiłków -zbilansowana dieta -pieczywo tylko żytnie pełnoziarniste -oliwa z oliwek każdego dnia -olej tylko z pestek winogron -warzywa do posiłku szpinak/buraczki/surówka -płatki [...]

[...] ze moj organizm nie zblokuje sie az tak bardzo ze bedzie potrzebowal clomidu np. ale na wszelki wypadek chcialbym sie zaopatrzyc w jakis specyfik allegrowy, procz tego oczywiscie bedzie jeszcze zma+tribulus no i oczywiscie dieta. Wszystko bedzie brane od nowego roku. To by było na tyle, czekam na porady i propozycje za ktore z gory dzieki.

[...] redukcja, albo jak najmniejsza utrata masy mięśniowej ( może ktoś zrozumie o co mi chodziło :) ) Z obliczeń wychodzi dzienne zapotrzebowanie 3000 Kcal. Jest to moja pierwsza dieta od dawna i od miesiąca znowu ćwiczę co drugi dzień na siłce i zastanawiam się nad aero w dni wolne. Proszę o sprawdzenia dziety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. [...]

Tak więc sprawa jest niby prosta. Potrzebuję jakiś mocniejszy spalacz tłuszczu. Redukuję się od 20 kwietnia 2009, czyli prawie 11 tygodni. Waga: 85kg ---> 76kg Pas: 92cm ---> 84cm %BF - ok. 17% Cel: krata na brzuchu bez napinki %) Przede mną jeszcze druga połowa wycinki. Wszystko bardzo pięknie spada, ale potrzeba poruszyć te najtrudniejsze [...]

[...] 96,4 przez 2 dni, ważę się rano na czczo, błąd pomiarowy praktycznie wykluczony. Skąd taki spadek wagi? Z czego idzie? Wiadomo ,że to nie fat to co woda?? Czy ECA, aero lub dieta niskowęglowodanowa może powodować aż taki "zrzut" ,(że tak napiszę) wody?? Dam sobie rękę uciąć ,że jutro będzie poniżej 96, Dieta 2g WW, 3B, 1 T waga 99kg startowa. [...]

[...] Moim celem redukcja. Budowa ciała - endomorfik Dieta ok. 1558 kcal. Wcześniej prowadziłem dietę głodówkową, ale postanowiłem ją zmienić. Aktualnie moja dieta wynosi ok. 1000 kcal na 3 posiłkach i powoli z tygodnia na tydzień dodając kcal chcę dojść do mniej więcej takiej diety jak ułożyłem. Nie chcę gwałtownie zmienić diety [...]

[...] (kg) 140 W tym momencie zaczynam trening silowy bez sprzetu Olivier Lafaya + 3 razy w tygodniu aeroby. no to tak po krotce o mnie a teraz przejde do sedna. Oto moja dieta prosze o ocene i jakies wskazowki :) 2838 148 74 400 9.00 - 1 Posiłek - OMLET ŚNIADANIOWY: Składniki: - 100g płatków owsianych - 30g otrębów żytnich - 20g rodzynek [...]

[...] ulubione dżiny. Tyłek, który zawsze był płaski, wręcz za płaski strasznie brzydko odstaje. Pprzejdę juz do meritum: Proszę Was o wzór jakiegoś treningu, mile widziana też dieta dla całkowitego laika. Dodam, że nie posiadam żadnych ciężarków, atlasów itp. Mam też skoliozę, tak więc zapewne część ćwiczeń odpada. Zależy mi na tym, aby zrzucić [...]